Wat houdt mediteren nou precies in?

door | mrt 13, 2021 | Geest, Kennis & ontwikkeling, Meditatie, Mindfulness, Uitgelichte artikelen

Sommige mensen denken dat mediteren betekent dat je elke gedachte en emotie moet blokkeren en in uiterste stilte moet zitten. Anderen denken weer dat het de bedoeling is om in een hogere staat van bewustzijn te raken. Maar wanneer jij gespannen ‘ik moet mediteren, ik moet me concentreren’ in je hoofd blijft herhalen of met […]
meditate Pexels
Inhoud Wat houdt mediteren nou precies in?

Sommige mensen denken dat mediteren betekent dat je elke gedachte en emotie moet blokkeren en in uiterste stilte moet zitten. Anderen denken weer dat het de bedoeling is om in een hogere staat van bewustzijn te raken. Maar wanneer jij gespannen ‘ik moet mediteren, ik moet me concentreren’ in je hoofd blijft herhalen of met heel veel verwachtingen een meditatie ingaat, zal je na enige tijd merken dat dit juist averechts werkt en je meditatie eindigt met een gevoel van frustratie.

Mediteren gaat voornamelijk om het waarnemen van gedachtes die komen en gaan. Zonder er een oordeel over te hebben, niks is goed of fout. Het is ook niet fout wanneer je afgeleid wordt door een gedachte die naar boven komt, dat is zelfs volkomen normaal. Observeer deze gedachte en zie die ook weer verdwijnen, net zoals die in je is opgekomen en kom vervolgens terug bij je meditatieoefening. Gedachtes kan je vergelijken met wolken, die door het ene oor je hoofd binnen zweven en langzaam het andere oor weer uit naar buiten. Zolang je geen waarde hecht aan de gedachtewolken zullen ze geen mistbanken in je hoofd achterlaten waardoor je in een cyclus van gedachtes belandt waar je over kan gaan zitten piekeren.

Door regelmatig te mediteren wordt je geest kneedbaar. Negatieve emoties en gedachtes hebben minder grip op je. Dit is het echte doel van meditatie: meester worden van je eigen geest. Een rustige geest is een positief pluspunt daarnaast is een groot voordeel van consistent mediteren dat de geest meer en meer flexibel wordt. Je wordt minder beïnvloed door emoties. Uiteindelijk gaat het namelijk niet om controle te hebben over gedachtes en emoties maar over de reactie op deze emoties. Waardoor je minder ‘gevangen’ bent door onbewuste manieren van reageren op situaties. Gedachtes zullen blijven opkomen maar je kan makkelijker kiezen waar je je aandacht aan besteedt en de gedachtes en emoties die opkomen zullen minder snel afleiden.

Being like a dog means you will chase a stone that is thrown. It is the same with thoughts, we become lost in chasing our thoughts. Chasing one thought with another in a seemingly endless chain.

Being like a lion means that instead of chasing and looking at each stone we turn our intention to the stone thrower. In our case that means the mind itself.

By becoming to know your mind and how you can master it, you can discover a subtle sense of well-being that can’t be shaken no matter what happens.

Eric Soloman, Radically happy

Rosa Holdinga – 11 maart

<a href="https://erna-one.dev.serv10.wpbouwlocatie.nl/author/ro-holdinga/" target="_self">Rosa Holdinga</a>

Rosa Holdinga

Position

Ik ben Rosa en ben redacteur voor Keepondreaming. Ik schrijf over verschillende onderwerpen onder het brede begrip spiritualiteit. Ook schrijf ik wat persoonlijke stukken en columns die te vinden zijn onder het kopje ‘Rosa’s blogs’.

Alles over Geest

Niet-weten is weten

Niet-weten is weten

Ik heb de plank in vele vormen en maten talloze malen misgeslagen. Zodoende weet ik een hoop over een hoop, maar bovenal dat ik nagenoeg niets met zekerheid kan zeggen. En sinds ik dat weet, dat ik niet weet, heb ik het vrijwel altijd bij het juiste...

Dromen delen

Dromen delen

Dromen delen Aangezien er afgelopen maand nog geen dromen zijn ingestuurd, maak ik van de gelegenheid gebruik om juist dit, het delen van dromen, te bespreken.  Om een droom te delen moeten we allereerst een droom hebben. En hoewel iedereen elke nacht meerdere...

Wanneer hebben we het over Wu Wei?

Wanneer hebben we het over Wu Wei?

In een vorige blog heb ik uitgelegd wat Wu Wei betekent en waar de idee vandaan komt. Kort gezegd is Wu Wei het handelen in overeenstemming met de natuurlijke stroom van het universum. Hierdoor ben je effectief zonder gefrustreerd te raken. Ook heb ik duidelijk...

Bewust ademhalen

Bewust ademhalen

Ademhalen is volgens de yogi één van de belangrijkste manieren om energie uit te wisselen met je omgeving. De beheersing van de ademhaling noemen zij pranayama. Via de inademing neem je energie op uit de omgeving en via de uitademing laat je de energie los die je niet...

Muziektherapie:

De radio staat aan en plots komt er een bekend nummer op, eentje waarbij je gedachtes direct naar een actieve herinnering springen. Die ene vakantie in de Italiaanse zomerzon, dat bijzondere barretje van de eerste date of het afscheid van een dierbare vriendin. Je...

Wandelen is behandelen

Wandelen is behandelen

Wandelen doe je in de buitenlucht, of beter gezegd, buitenshuis. Een rondje wandelen doen we allemaal wel eens, helemaal in deze pandemie waarin we veel van onze tijd spenderen in of rond het huis. Dat je er dan af en toe even uit wil, is dan ook geen verrassing. Een...

De Dromenvanger

De Dromenvanger

De rubriek De Dromenvanger behandelt de theoretische kant van de droominterpretatie vanuit de praktijk. Aan de hand van ingestuurde dromen belicht droomduider Timo Waagmeester iedere maand het proces, de wetenschap en het mysterie van droominterpretatie. Als je een...

100% Zelfvoorzienend

100% Zelfvoorzienend

Ik woon met mijn vrouw en kind off the grid in een pittoresk boerderijtje op een berg in Catalonië. Onze homestead ligt aan een beek in een sprookjesachtig food forest midden in de natuur. We hebben een uitgestrekte Permcultuur tuin met vele soorten...

Mijmeringen over de lockdown

Mijmeringen over de lockdown

Een nieuw jaar, dezelfde lockdown. Elke ochtend opstaan om een dag te beginnen die je gister al hebt beleefd, en de dag ervoor en ook de dag dáárvoor en eigenlijk de afgelopen twee maanden. De dagen gaan langzaam en de weken trekken voorbij in een grote sleur. Ik ben...

De tuinman en de Dood

De tuinman en de Dood

We kunnen zelf beslissen, of we ons denken laten beheersen door angst, of niet. Oefening in loslaten is een manier om geestelijke rust te bewaren in turbulente tijden.