Wat houdt mediteren nou precies in?

door | mrt 13, 2021 | Geest, Kennis & ontwikkeling, Meditatie, Mindfulness, Uitgelichte artikelen

Sommige mensen denken dat mediteren betekent dat je elke gedachte en emotie moet blokkeren en in uiterste stilte moet zitten. Anderen denken weer dat het de bedoeling is om in een hogere staat van bewustzijn te raken. Maar wanneer jij gespannen ‘ik moet mediteren, ik moet me concentreren’ in je hoofd blijft herhalen of met […]
meditate Pexels
Inhoud Wat houdt mediteren nou precies in?

Sommige mensen denken dat mediteren betekent dat je elke gedachte en emotie moet blokkeren en in uiterste stilte moet zitten. Anderen denken weer dat het de bedoeling is om in een hogere staat van bewustzijn te raken. Maar wanneer jij gespannen ‘ik moet mediteren, ik moet me concentreren’ in je hoofd blijft herhalen of met heel veel verwachtingen een meditatie ingaat, zal je na enige tijd merken dat dit juist averechts werkt en je meditatie eindigt met een gevoel van frustratie.

Mediteren gaat voornamelijk om het waarnemen van gedachtes die komen en gaan. Zonder er een oordeel over te hebben, niks is goed of fout. Het is ook niet fout wanneer je afgeleid wordt door een gedachte die naar boven komt, dat is zelfs volkomen normaal. Observeer deze gedachte en zie die ook weer verdwijnen, net zoals die in je is opgekomen en kom vervolgens terug bij je meditatieoefening. Gedachtes kan je vergelijken met wolken, die door het ene oor je hoofd binnen zweven en langzaam het andere oor weer uit naar buiten. Zolang je geen waarde hecht aan de gedachtewolken zullen ze geen mistbanken in je hoofd achterlaten waardoor je in een cyclus van gedachtes belandt waar je over kan gaan zitten piekeren.

Door regelmatig te mediteren wordt je geest kneedbaar. Negatieve emoties en gedachtes hebben minder grip op je. Dit is het echte doel van meditatie: meester worden van je eigen geest. Een rustige geest is een positief pluspunt daarnaast is een groot voordeel van consistent mediteren dat de geest meer en meer flexibel wordt. Je wordt minder beïnvloed door emoties. Uiteindelijk gaat het namelijk niet om controle te hebben over gedachtes en emoties maar over de reactie op deze emoties. Waardoor je minder ‘gevangen’ bent door onbewuste manieren van reageren op situaties. Gedachtes zullen blijven opkomen maar je kan makkelijker kiezen waar je je aandacht aan besteedt en de gedachtes en emoties die opkomen zullen minder snel afleiden.

Being like a dog means you will chase a stone that is thrown. It is the same with thoughts, we become lost in chasing our thoughts. Chasing one thought with another in a seemingly endless chain.

Being like a lion means that instead of chasing and looking at each stone we turn our intention to the stone thrower. In our case that means the mind itself.

By becoming to know your mind and how you can master it, you can discover a subtle sense of well-being that can’t be shaken no matter what happens.

Eric Soloman, Radically happy

Rosa Holdinga – 11 maart

<a href="https://erna-one.dev.serv10.wpbouwlocatie.nl/author/ro-holdinga/" target="_self">Rosa Holdinga</a>

Rosa Holdinga

Position

Ik ben Rosa en ben redacteur voor Keepondreaming. Ik schrijf over verschillende onderwerpen onder het brede begrip spiritualiteit. Ook schrijf ik wat persoonlijke stukken en columns die te vinden zijn onder het kopje ‘Rosa’s blogs’.

Alles over Geest

100% Zelfvoorzienend

100% Zelfvoorzienend

Ik woon met mijn vrouw en kind off the grid in een pittoresk boerderijtje op een berg in Catalonië. Onze homestead ligt aan een beek in een sprookjesachtig food forest midden in de natuur. We hebben een uitgestrekte Permcultuur tuin met vele soorten...

Mijmeringen over de lockdown

Mijmeringen over de lockdown

Een nieuw jaar, dezelfde lockdown. Elke ochtend opstaan om een dag te beginnen die je gister al hebt beleefd, en de dag ervoor en ook de dag dáárvoor en eigenlijk de afgelopen twee maanden. De dagen gaan langzaam en de weken trekken voorbij in een grote sleur. Ik ben...

De tuinman en de Dood

De tuinman en de Dood

We kunnen zelf beslissen, of we ons denken laten beheersen door angst, of niet. Oefening in loslaten is een manier om geestelijke rust te bewaren in turbulente tijden.

Een kruistocht naar nieuwe zingeving

Een kruistocht naar nieuwe zingeving

Het afgelopen jaar was een bewogen jaar. In het nieuws zien we een draaikolk van strijd en verandering. Spanningen die oud - haast vergeten - leken, komen ineens weer naar boven en brengen oorlog en ellende. Miljoenen mensen vluchten op zoek naar een goed heenkomen....

Boeddhisme

Boeddhisme

De laatste maanden heb ik me (weer) gestort op het boeddhisme. Ik lees Boeddhisme4Dummies en tweet elke dag wat over hetgeen ik lees. Zie @KeepondreamingU op Twitter. Zo ontstaat  via #Boeddhisme4Dummies een soort uittreksel van het boek. Ik vind het erg leerzaam, het...

Zelfbewust werken aan zelfregulering

Zelfbewust werken aan zelfregulering

Eenmaal zelfbewust kun je gaan werken aan zelfregulering. Je herkent emotionele 'triggers' en ontwikkelt de kracht om soepel veranderingen te verwerken en hoe je kunt handelen in emotioneel moeilijke situaties. Dit gaat niet alleen over zelfbeheersing! In deze sessie...

Meditatie om zelfbewust je emoties te beheersen

Meditatie om zelfbewust je emoties te beheersen

Leer door middel van meditatie te luisteren naar je lichaam om je emoties waar te nemen en er toegang toe te krijgen, te ordenen. Leer zelfbewust te zijn en jouw emoties te beheersen. Ontdek ook het nut van onplezierige emoties... Dit wordt emotionele intelligentie...

Naar de bron van de filosofie

Naar de bron van de filosofie

Een mens heeft zo zijn gewoonten. Elk jaar als ik mijn dochters op zondag naar zeilkamp breng, dan blijven we nog wat hangen in Friesland. Van de sfeer in Friesland word ik blij, het gevoel van vakantie, van vrijheid, met al die zeilboten. Zeilen, zo bedacht ik me...

De essentie van bewustzijn

De essentie van bewustzijn

Het (zelf) bewustzijn is volgens Dick Swaab in zijn boek "Wij zijn ons brein" wat hij noemt "een emergente eigenschap" van het brein. Ik was daar tot voor kort niet van overtuigd, en meende in mijn zoektocht naar de essentie van bewustzijn dat ons (zelf)bewustzijn, de...

Bewustzijn, wat is dat dan? Is een dier bewust?

Bewustzijn, wat is dat dan? Is een dier bewust?

De fundamentele discussie, of een mens uniek is en zich onderscheidt van de dieren, omdat de mens analytisch kan denken en zich kan uitdrukken in taal, is door de eeuwen heen vaak gevoerd. Sommige religies gaan hier inderdaad van uit, en leren dat de mens naar het...

Keep on Dreaming Inspiratie Persoonlijke groei en Geluk

Keepondreaming zoekt vrijmoedig naar de essentie van het leven.
Zonder dromen is er niets!

Samen op zoek naar onze diepere beweegredenen en naar wat ons in het leven drijft.

Partner van Keepondreaming

Keepondreaming Redacteuren

Keepondreaming Coördinatie